3 апреля 2024
Неделя продвижения здорового образа жизни
Здоровый образ жизни - главный фактор здоровья.
Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:
1.наследственность - 20%;
2.окружающая среда - 20%(для мегаполиса 30%);
3.уровень медицинской помощи - 10%;
4.образ жизни - 50%. В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так: · человеческий фактор - 25% (физическое здоровье - 10%, психическое здоровье - 15%);
5.экологический фактор - 25% (экзоэкология - 10%, эндоэкология - 15%);
6.социально-педагогический фактор - 40% (образ жизни: материальные условия труда и быта - 15%, поведение, режим жизни, привычки - 25%);
7. медицинский фактор - 10%Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье
•Влияние экологии на здоровье человека в России сегодня составляет всего 20–50% от совокупности всех воздействующих факторов. И только через 30–40 лет, по прогнозам экспертов, зависимость физического состояния и самочувствия граждан РФ от экологии возрастёт до 50–70%.
•Самое сильное влияние на здоровье человека оказывает экология его жилища и рабочего помещения. Ведь примерно 80% своего времени мы проводим именно в зданиях.
В помещениях воздух, как правило, сухой, в нем значительна концентрация химических загрязнителей:
-по содержанию радиоактивного радона — в 10 раз (на первых этажах и в подвалах — возможно, и в сотни раз);
- по аэроионному составу — в 5–10 раз.
Таким образом, для здоровья человека в высшей степени важно:
-на каком этаже он живёт (на первом выше вероятность облучения
радиоактивным радоном),
-из какого материала построен его дом (натурального или искусственного),
-какой кухонной плитой он пользуется (газовой или электрической),
-чем покрыт пол в его квартире/доме (линолеумом, коврами или менее вредным материалом);
-из чего изготовлена мебель (ДСП, МДФ-содержат фенолы);
-присутствуют ли в жилище комнатные растения, и в каком количестве.
Атмосферный воздух является одним из основных жизненно важных элементов окружающей нас среды. За сутки человек вдыхает около 12-15 м3 кислорода, а выделяет приблизительно 580 л углекислого газа.
Содержащиеся в атмосфере вредные вещества воздействуют на человеческий организм при контакте с поверхностью кожи или слизистой оболочкой.
Происходит это тогда, когда вспотевший человек (с открытыми порами) летом идёт по загазованной и запылённой улице. Если, добравшись до дома, он тут же не примет тёплый (не горячий!) душ, вредные вещества имеют шанс проникнуть глубоко в его организм.
Признаки и последствия действий загрязнителей воздуха на организм человека проявляются большей частью в ухудшении общего состояния здоровья:
-появляются головные боли, тошнота,
- чувство слабости,
-снижается или теряется трудоспособность.
Наибольшее количество загрязнителей попадает в организм человека через лёгкие. И действительно, большинство исследователей подтверждает, что ежедневно с 15 кг вдыхаемого воздуха в организм человека проникает больше вредных веществ, чем с водой, с пищей, с грязных рук, через кожу.
При этом ингаляционный путь поступления загрязнителей в организм является ещё и наиболее опасным. В силу того, что:
- воздух загрязнён широчайшим ассортиментом вредных веществ, некоторые из которых способны усиливать пагубное воздействие друг друга;
-загрязнения, попадая в организм через дыхательные пути, минуют такой защитный биохимический барьер как печень — в результате их токсическое воздействие оказывается в 100 раз сильнее влияния загрязнителей, проникающих через желудочно-кишечный тракт;
- усвояемость вредных веществ, поступающих в организм через лёгкие, намного выше, чем загрязнителей, проникающих с пищей и водой;
- от атмосферных загрязнителей тяжело укрыться: они оказывают влияние на здоровье человека 24 часа в сутки 365 дней в году
Основные причины смертей, вызванных загрязнением атмосферного воздуха – это рак, врождённые патологии, нарушение работы иммунной системы организма человека. Вдыхание воздуха, в котором присутствуют продукты горения, даже в течение непродолжительного времени, например, увеличивают риск получить ишемическую болезнь сердца (за счет образования карбоксигемоглобина и длительной гипоксии как следствие).
Промышленные предприятия и автотранспорт выбрасывают чёрный дым и зеленовато-жёлтый диоксид углерода и хлора, которые повышают риск ранней смерти. Даже сравнительно низкая концентрация этих веществ в атмосфере вызывают от 4 до 22 процентов смертей до сорока лет.
Выхлопы автомобильного транспорта, а также выбросы предприятий, сжигающих уголь, насыщают воздух крошечными частицами загрязнений(полютантами), способных вызывать повышение свёртываемости крови и образование тромбов в кровеносной системе человека. Из-за загрязнения воздуха в крупных городах происходит примерно пять процентов случаев госпитализации. Загрязнённый воздух приводит также к повышению давления. Это вызвано тем, что загрязнение атмосферы вызывает изменение той части нервной системы, которая контролирует уровень кровяного давления.
Проблема оптимизации здорового образа жизни – приоритетная задача социальной политики и развития общества
•Одним из способов поддержки здорового образа жизни сотрудников является создание благоприятной рабочей среды. Включение в корпоративную культуру принципов здорового образа жизни, уважение к личному времени и пространству сотрудника, обеспечение доступа к здоровым продуктам питания и возможностей для физической активности в рабочее время — все это способствует созданию благоприятной рабочей среды.
•Компании могут предложить гибкий график работы, чтобы сотрудники могли уделить время физической активности и соблюдению режима дня. Они могут также предоставить пространство для отдыха и релаксации, чтобы сотрудники могли восстановить свои силы в течение рабочего дня.
•Создание благоприятной рабочей среды также включает обеспечение безопасности на рабочем месте. Это включает соблюдение стандартов безопасности, предотвращение производственных травм и заболеваний, а также создание условий для психологического комфорта на рабочем месте.
•Приказ Минтруда РФ от 29.10.2021 г. № 711н «Об утверждении примерного перечня ежегодно реализуемых работодателем мероприятий по улучшению условий и охраны труда, ликвидации или снижению уровней профессиональных рисков либо недопущению повышения их уровней».
Примерный перечень ежегодно реализуемых работодателем мероприятий по улучшению условий и охраны труда, ликвидации или снижению уровней профессиональных рисков либо недопущению повышения их уровней:
Реализация мероприятий, направленных на развитие физической культуры и спорта в трудовых коллективах, в том числе:
•компенсация работникам оплаты занятий спортом в клубах и секциях;
•организация и проведение физкультурных и спортивных мероприятий, в том числе мероприятий по внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО), включая оплату труда методистов и тренеров, привлекаемых к выполнению указанных мероприятий;
•организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий (производственной гимнастики, лечебной физической культуры (далее - ЛФК) с работниками, которым по рекомендации лечащего врача и на основании результатов медицинских осмотров показаны занятия ЛФК), включая оплату труда методистов, тренеров, врачей-специалистов, привлекаемых к выполнению указанных мероприятий;
•приобретение, содержание и обновление спортивного инвентаря;
•устройство новых и (или) реконструкция имеющихся помещений и площадок для занятий спортом;
•создание и развитие физкультурно-спортивных клубов, организованных в целях массового привлечения граждан к занятиям физической культурой и спортом по месту работы;
Развитие мотивации к занятиям физической культурой
Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности.
Регулярные занятия физической активностью соответствующих уровней воздействуют на здоровье людей следующим образом:
• позволяют снизить риск развития высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака молочной железы и толстой кишки, депрессии.
• способствуют укреплению здоровья костей и улучшению функционального здоровья;
• выполняют решающую роль в энергетическом обмене и поддержании надлежащего веса.
Всего лишь 30 минут физической активности умеренной интенсивности 5 раз в неделю снижает риск развития целого ряда заболеваний.
Ученые приводят массу доводов, которые смогли бы помочь людям осознать необходимость в занятиях физическим спортом. Среди них:
-Физические упражнения - это приятно.
-Подходящий вид физических занятий найдется для каждого.
-Если через несколько месяцев вы к ним привяжетесь, то ни за что уже не бросите.
Через полгода непрерывной физической активности:
-Вы станете бодрее, живее.
-Почувствуете прилив сил, значительно улучшится координация движений, реакция станет куда более быстрой.
-Легче станет справляться с нервным напряжением и плохим настроением.
-Содержание в организме жировых отложений станет меньше.
-Укрепятся костные и мышечные ткани.
-Кровообращение станет лучше.
-Работоспособность значительно возрастет.
Физическая активность – важный и действенный инструмент в сохранении и улучшении здоровья, качества жизни, основа здорового образа жизни.
Поделиться:
